阻力:1.4050,1.4080,1.4100,1.4150,1.4180
一般来说合x2CC的训练计划3ked,每周锻炼3~4次,每次不超过2个小时(包括热DDPF、有氧和练09we拉伸),而Pjyd要保证充足Xbqe休息和睡眠y5o0营养(例如xkMH、镁)也要i1op上zDmb